Objectif

Débuter l'activité sportive, se préparer progressivement à l'effort sur tapis de course et se mettre en condition physique.

Description

Vous souhaitez vous mettre au sport pour améliorer votre condition physique. Vous choisissez le tapis de course pour commencer votre activité sportive

Ce programme, constitué d'1 séance par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre de vous mettre progressivement en bonne condition physique. Les séances de ce programme visent à vous familiariser avec l'exercice physique de la course à pied en vous préparant musculairement et cardiaquement. Vous pourrez, à l'issue de cet entraînement, vous orienter vers d'autres objectifs et programmes, et ainsi bénéficier des progrès acquis. Bon courage

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Les conseils du coach

Tout d'abord, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix

Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées. Respectez les consignes durant les séances, notamment concernant les vitesses et les inclinaisons du tapis, adaptables en fonction de votre forme du moment. Dès le début, contrôlez votre respiration en inspirant et en soufflant de manière globale (utilisez ventre et thorax). Restez fluide dans votre respiration, mais aussi dans votre comportement général. Placez vos séances à intervalle régulier chaque semaine. BON COURAGE

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